月曜断食6日目
体重 70.8キロ
朝
ヨーグルト 50グラム
佐藤錦 6粒
白湯
写真ではコーヒーだけど、飲めずに白湯に変更した。
昨日が食べ過ぎだったせいか、朝から食べる気にはならず。
バナナシフォンケーキを食べるか迷ったけど、朝の時点では欲しくなかったので止めることにした。
満腹感が分かるようになったのは昨日だけど、驚くくらいに食欲というか食べたい欲求も落ち着いた。
炭酸水もやめられなかったのだけど、一昨日くらいから欲しくなくなった。不思議だ。
おやつ
子供が買ったアイスを分けてもらって3口ほど
お腹がグーグーと鳴った。
断食以来、はじめてかも知れない。
子供がアイスを買う時自分の分も買うか迷ったけれど、分けてもらった少量で充分満足したし、空腹感も治った。
昼
ケンタッキーフライドチキン 2ピース
ポテト
アイスコーヒー
セットメニューから選んだ。こぶし3つ分くらいありそう。
うどんにするか迷った末のケンタッキーだったが、胃に重過ぎた。
…が、この胃もたれっぽい感覚も長らく忘れていたもので、驚いた。
おやつ
なし
断食始めて初ではなかろうか…。
夜
ナスと油揚げの煮物
トマト
モヤシとほうれん草のナムル
キュウリの酢の物
キャベツとツナのサラダ
切り干し大根の煮物
お皿のサイズを小さくして、こぶし2つ分に挑戦。まだ多いかも。一食ってどれだけ少ないんだろう…。
ナスと油揚げの煮物、胡麻油で両面を焼いた後、麺つゆで煮るという簡単レシピだったが、非常においしくて一切れお代わりした。
野菜オンリー、にぎりこぶし2つ分、という基本ルールが初めて、何となく守れたかな?という夜ごはんだった。
この量でも充分、お腹はいっぱい。
翌朝の体重 70.4キロ(−0.4キロ)
今日は月曜、断食日。