月曜断食3日目

数ヶ月間変わらなかった体重が2日連続で減って嬉しいような怖いような。

2日、食事制限をして気付くのは、口寂しくてなんとなく食べてることが多いということ。

食べ癖というか、食べることに依存しているというか、午前中だと10時ごろ、午後だと4時から5時ごろにオヤツとして、何か、口に入れたくなる。

実際、ずっと何かオヤツを口に入れていた。惰性で何かを食べていた。そりゃ太るよな〜と反省。

反省はするものの、癖を無くすのは簡単ではないので、さてどうしたものか。

食べたものメモ

朝

佐藤錦 10粒

バナナ

ヨーグルト

白湯

佐藤錦が美味しくてついつい手が伸びてしまった。甘くて美味しい。

朝は季節のフルーツで、バナナは非推奨なので佐藤錦を買ったのだけど、食べないと悪くなるので今朝もバナナを食べた。

おやつ

ミックスナッツ20粒

胸肉一切れ

どうしても食べたくてミックスナッツを11時ごろに

昼

厚揚げを醤油と生姜で

ほうれん草のお浸し

キュウリとワカメの酢の物

切り干し大根の煮物

ミネストローネ風野菜の煮物

キャベツとツナのサラダ

鶏胸肉3切れ

夜ごはんの為に、野菜のおかずを作ったので、おかずを沢山並べた。

こぶし2つ分ではなく3つ分くらいは食べた。いいのかそれで。

食後

どうしても食べたくてミックスナッツを食べた。一握りくらい

おやつ

更に我慢できずミックスナッツに手を伸ばしてしまった

ポリポリという感覚なのか、味なのか、なんなのか分からないけど、とにかく食べたくて仕方がなかった。

本に書かれたこと、守れてない。

夜

ハンバーグ

ミネストローネ風の野菜の煮物

キュウリの酢の物

ほうれん草のお浸し

切り干し大根煮物

キュウリ

トマト

にぎりこぶし3つ分は軽く食べているし、ハンバーグまで食べてしまった。

翌朝の体重は70.35キロでプラス0.15キロ。

思ったより変わらなかったが…。

月曜断食 2日目

1日目より辛く感じた2日目だった。

なんとなく頭が痛かったので横になることも多かった。

食べたものをメモ。

朝ごはん

ヨーグルト、バナナ小さめ1本、白湯

おやつ(10時ごろ)

佐藤錦2粒、スルメ、クルミ

昼ごはん

鶏胸肉の蒸したものを塩で、

キャベツとツナのサラダをマヨネーズで

厚揚げを焼いたものに醤油をかけて

量はこぶし2つ分を意識したが、物足りず少しおかわりしてしまった。

食べるのが嬉しくて、早食いしないよう、よく噛むよう心がけるようになった。

おやつ(4時ごろ)

佐藤錦5粒、鶏胸肉1切れ

夜ごはん

キャベツとツナのサラダ

ほうれん草の胡麻和え

ひじきの煮物

きんぴらゴボウ(ゴボウ、ニンジンもNGだけど食べちゃった)

鶏胸肉のピカタ2切れ(夜は野菜のみだけど食べちゃった)

トマト、キュウリ

野菜中心ではあったけれど、こぶし3つ分くらい食べてしまったような…。

朝の体重は71.2キロ

翌朝の体重は70.5キロ(−0.7キロ)

全く減らなかった体重が減ってびっくり。

今まで食べすぎだったのもあるし、元の体重が重いから、ではあるのだが。

月曜断食 １日目

話題の月曜断食、痩せたという報告が多いので、火曜だけど始めてみることにした。

一日中、なにも食べず、水と麦茶、炭酸水(炭酸水はNG食材だけど水だけだと辛いから飲んだ)で過ごした。

お腹は全く、本当に全く空かなくて、胃が鳴ることもなかったのだが、お菓子を食べたい、何か食べたいという、目で見て気持ち的な欲求は強くて少し辛かった。

断食をした今朝の体重は72.6キロ。

翌朝の体重は71.2キロ(−1.4キロ)

最近測った体重で1番軽いのが71.3キロだったので、断食したことでその数値になった感じだろうか。

2日目もがんばろう。